Comment puis-je me remettre en forme ? Les experts en conditionnement physique partagent leurs conseils !

La question la plus fréquemment posée aux entraîneurs personnels est la suivante :  » Comment puis-je me remettre en forme ? Aussi bien intentionnée que soit cette question, personne ne peut y répondre pour vous. Au fond de vous, vous savez que pour retrouver la forme, il faut faire des choix difficiles. C’est aussi simple que ça.

Il peut être difficile d’équilibrer votre travail, de prendre soin de vos enfants, de vous reposer, de faire la fête et de vous inscrire à un gym comme Fit Athletic. Se remettre en forme, c’est faire de sérieux changements dans sa routine, ce qui est toujours un défi de taille.

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Dans cet article, nous avons demandé à des entraîneurs personnels des meilleurs centres de conditionnement physique de San Diego de partager leurs réflexions sur le sujet et de donner leurs meilleurs conseils pour se remettre en forme.

Restez en forme :

Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais la vérité est que la meilleure façon de se remettre en forme est de rester proche de la forme, ou du look, du poids et de l’IMC idéal pour vous. À mesure que nous vieillissons et que nous devenons plus occupés au travail, sauter les heures de gymnastique devient plutôt naturel. La pire mentalité qu’on puisse développer, c’est que ce n’est qu’une journée. Mais jour après jour, vous perdrez la motivation de vous entraîner et de rester en forme. Très vite, vous en êtes arrivé au point où vous ne vous reconnaissez plus.

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Mieux vaut aller au gymnase que de ne pas y aller. Si vous sautez le pas pour aller au gymnase parce que vous n’avez que 30 minutes pour vous entraîner, vous faites une énorme erreur. Parce que 30 minutes, c’est toujours plus que zéro. Même une mauvaise journée au gymnase peut contribuer à maintenir l’harmonie dans votre corps.

Peu importe à quel point vous voulez juste vous asseoir et binge Netflix pour le reste de la journée, vous devez vous assurer que vous restez motivé à s’entraîner en permanence. Rester en forme est la clé pour ne jamais avoir à faire l’effort supplémentaire pour se remettre en forme.

Prenez votre temps :

Bien que votre désir de retrouver la forme soit louable, il peut aussi entraîner des blessures graves si vous ne faites pas attention. Même si vous vous sentez mal à l’aise à l’idée de perdre la forme, ce n’est pas une bonne idée d’aller vite et fort. Il a fallu un certain temps pour se déformer, et il n’est pas possible de le faire instantanément. Il s’agit plutôt d’un processus qui exige de la patience et de la prudence.

N’essayez pas de rattraper le temps perdu le jour de votre retour au gymnase. Au lieu de cela, donnez à votre corps le temps de s’adapter au nouveau régime par le biais d’une progression lente et naturelle. Si vous vous fatiguez et vous blessez, vous ne pouvez qu’entraver votre progression.

Fixez-vous des objectifs réalistes :

Cela reprend là où le dernier point s’est arrêté. Il y a de grandes chances que les premières séances d’entraînement vous laissent complètement épuisé. C’est tout à fait naturel. Vous devez préparer le chemin du retour à votre forme idéale avec des objectifs réalistes. En vous fixant des objectifs réalistes de perte de poids et de masse musculaire, vous vous assurerez que vos séances d’entraînement sont efficaces et vous motiveront encore plus.

Se faire croire que l’on peut ressembler à une vedette de cinéma d’action au cours du premier mois de son retour au gymnase ne fera que ruiner sa motivation, car un tel objectif est irréaliste.

Et n’oubliez pas toutes les autres obligations et activités à l’extérieur du gymnase qui vous ont incité à arrêter de fumer au départ. Toutes ces échéances sont toujours en attente et quelqu’un doit encore aller chercher les enfants à l’école. Ainsi, au lieu de mettre en œuvre un programme d’entraînement lourd pour se remettre en forme, concentrez-vous sur des séances d’entraînement courtes mais intensives. Trouver un équilibre est la clé d’une vie harmonieuse et d’une remise en forme.

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