Quelle boisson pour ne pas dormir ?

Saviez-vous que le manque de sommeil peut favoriser le gain de poids ? (1) Les personnes qui dorment suffisamment (entre 7 et 8 heures) auraient moins de difficulté à perdre du poids. Vous savez aussi avec certitude que l’activité physique régulière, ainsi qu’une alimentation équilibrée, sont la clé d’un bon sommeil. Et croyez-le ou non, le choix de vos boissons peut également faire une différence. Les 5 boissons suivantes vous aideront à tomber dans les bras de Morpheus et à stimuler la combustion des graisses pendant la nuit.

1. Lait

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Que ce soit froid ou chaud, le lait est la boisson parfaite pour le coucher ! Il contient de grandes quantités de tryptophane, un acide aminé essentiel qui facilite le sommeil, et du calcium, qui favorise la relaxation musculaire. Le lait est également une grande source de protéines et de caséine beaucoup plus précise. Cette protéine de lait est absorbée par le corps très lentement (contrairement à la protéine de lactosérum) et donc vous empêche de perdre de la masse musculaire pendant le sommeil. Et comme vous le savez, plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de graisse au repos !

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2. Tisane au gingembre au citron

Le gingembre et le citron stimulent le métabolisme. Alors pourquoi ne pas combiner ? Une bonne tisane au gingembre avec du citron avant le coucher ne sera pas seulement stimuler votre métabolisme, mais aussi renforcer votre système immunitaire ! Il suffit d’ajouter quelques tranches de gingembre, presser un citron dans un litre d’eau tiède et laisser infuser pendant 15 minutes. C’est trop amer ? Ajoutez-y un peu de miel.

3. Thé à la camomille

Souffrez-vous de troubles du sommeil ? Le recours doit être corrigé. Mais d’une manière naturelle, sans drogue ! Compte tenu du manque de sommeil, votre corps est plus de maladies et le risque d’obésité augmente également. (2) Le thé à la camomille entre en jeu ici avec ses effets apaisants et apaisants. Cette tisane augmente les niveaux de glycine dans le sang, un neurotransmetteur qui a un effet relaxant sur vos muscles et favorise un sommeil profond et réparateur. (3)

4. Kéfir

Le kéfir est une boisson de fermentation du lait et légèrement gazéifiée. Concentrée sur les probiotiques (agrégats de micro-organismes vivants), cette boisson crémeuse stimule le système immunitaire en reconstituant la microflore intestinale, facilitant la digestion et le transit, mais est également très riche en protéines. Un verre de kéfir le soir fournira à vos muscles toutes les protéines qu’ils ont pendant la nuit. Vos réalisations sportives le lendemain seront perceptibles !

5. lait de soja

Un shake protéiné avec du lait de soja le soir est une bonne idée si vous voulez perdre du poids pendant la nuit ! Le lait de soja (comme le lait de vache) est très riche en tryptophane, et cet acide aminé abaissera le niveau de cortisol (c’est-à-dire le niveau de stress) dans le sang, ce qui vous relaxera. Un niveau élevé de cortisol est souvent associé au stockage des graisses dans la ceinture abdominale. (4) Cette recette est également riche en protéines végétales et donc idéale pour les végétaliens.

Conclusion

Pour perdre du poids et bien dormir, aucune autre méthode ne vaut un entraînement régulier et une alimentation équilibrée. Cependant, si vous voulez stimuler le processus, pensez à consommer ces boissons le soir de manière réglementaire.

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nuit. Vos réalisations sportives le lendemain seront perceptibles !

5. lait de soja

Un shake protéiné avec du lait de soja le soir est une bonne idée si vous voulez perdre du poids pendant la nuit ! le lait de soja est (comme le lait de vache) très riche en tryptophane, et cet acide aminé abaissera le niveau de cortisol (c’est-à-dire le niveau de stress) dans le sang, ce qui vous relaxera. Un niveau élevé de cortisol est souvent associé au stockage des graisses dans la ceinture abdominale. (4) Cette recette est également riche en protéines végétales et donc idéale pour les végétaliens.

Conclusion

Pour perdre du poids et bien dormir, aucune autre méthode ne vaut un entraînement régulier et une alimentation équilibrée. Mais si vous voulez stimuler le processus, pensez à consommer ces boissons le soir de cette façon